رجيم دشتي (رجيم اتكنز)



رجيم دشتي رجيم اتكنزبعد التحري والبحث وجدنا ان الكثيرين ممن يسألون كيف انحف يبحثون عن طريقة رجيم دشتي لما له من نتائج مبهره فقمنا بترجمة اهم تفاصيل الرجيم من الموقع الرسمي لاتكنز بعد ان اتضح ان رجيم دشتي هو نفسه رجيم اتكنز!! , رجيم دشتي هو النسخة العربية من رجيم اتكنز.

رجيم دشتي وهو ما يسميه الكثير رجيم اتكنز هو من أفضل وأشهر وأسرع الرجيمات على مستوى العالم ومنتجات اتكنز التي ساعدت كثيرا على التخلص من الوزن اثناء اتباع الرجيم هي من أكثر المنتجات مبيعا حول العالم وهذا الرجيم اطلق عليه البعض رجيم (كل وانحف) فهو اسرع رجيم تستطيع من خلاله الاكل وفقدان الوزن فهو رجيم مميز لن تشعر بالحرمان عند اتباعه وستخسر وزنك بسرعه.

رجيم اتكنز او رجيم دشتي هو رجيم فعال جدا يمكنك من فقدان سريع للوزن وهو حمية غذائية وضعها الدكتور روبرت اتكنز. تركز هذه الحمية على تناول نسبة عالية من البروتين ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات بالاضافة لمنتجات اتكنز الشهيره التي تساعد على فقدان اسرع للوزن. ويقوم النظام الغذائي على اربع مراحل هامه.

ستقوم باتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مصمم لفقدان الوزن السريع وسيستمر هذا لمدة اسبوعين على الاقل اعتمادا على هدفك بفقدان الوزن, خلال هذه المرحلة ستكون على نظام غذائي يعتمد على البروتين والدهون ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات. بما في ذلك اللحوم والمأكولات البحرية و البيض ، والجبن، وعلى عكس رجيم دوكان الغذائي، رجيم اتكينز يسمح لك بتناول بعض الخضار والزيوت والزبدة والدهون والفلفل والخيار والخس خلال المرحلة الاولى, وستلاحظ فقدان الوزن بسرعة. وقد تم تصميم المرحلة الاولى لمساعدتك على فقدان مايصل الى 20 كيلو جرام خلال اسبوعين.

اما بالثلاث المراحل المقبلة فمن المرجح ان يكون فقدان الوزن تدريجيا, ويفضل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام, وسيتم إدخال المزيد من الكربوهيدرات والفاكهة و الخضروات إلى حميتك بهدف تناول كمية مثالية من الكربوهيدرات للحفاظ على وزن صحي مدى الحياة, وفي هذه المراحل ستلاحظ فقان تدريجي بالوزن يمكنك الاستمرار عليه على المدى البعيد ولن تعود وتكسب الوزن الذي فقدته من جديد

 

مراحل الرجيم الاربعة يجب اتباعها مع تناول الاطعمه المسموحه بالرجيم ويمكن استخدام منتجات اتكنز خلال رجيم اتكنز وخلال اتباعك لاي نظام اخر فهي من أفضل المنتجات التي تساعد على فقدان الوزن بشكل سريع وصحي.

ولاتنسى انه يمكنك الاستمتاع بتناول الحلويات التي صممت خصيصا لهذا النظام على شرط ان يكون المنتج مناسب مع كل مرحلة من هذه المراحل الاربع. وبدون ان تبحث ستجد هنا جميع المنتجات المناسبه لجميع المراحل ..

  • المنتجات المسموح تناولها عند اتباع رجيم اتكنز (رجيم دشتي) وهي من انتاج اتكنز..

عند شرائك اي من منتجات اتكنز يجب التأكد من المنتج المناسب لكل مرحلة لان هناك منتجات خاصه لكل مرحله من المراحل الاربع لكن هنا تم التأكد من جميع المنتجات انها مناسبة لجميع مراحل الرجيم وسوف تجد هذه العبار ALL PHASES مكتوبه على كل منتج.

وهذه المنتجات امنه تمام بمراحل الرجيم الاربع وستساعدك ايضا على فقدان الوزن دون حرمان..

Snack Bars
1- مجموعة الشوكلاته المميزه من اتكنز , اذا كنت لاتستطيع التوقف عن تناول الحلويات فيجب عليك تناول هذه المجموعه من الشوكلاته المخصصه لرجيم اتكنز والتي تمكنك من الاستمتاع بالطعم مع فقدان للوزن لان هذا الرجيم المميز الذي يدعك تتناول كل شئ وتنحف.

________________________________________________________________

Shakes
2- مجموعة اتكنز (ميلك تشك) تحتوي على كمية كبيرة من البروتين ونسبة قليلة جدا من الكربوهيدرات وهذا ماتحتاجه لتنحف بنظام اتكنز.

 

مراحل نظام اتكنز الغذائي :

المرحله الاولى:

تبدأ الرجيم بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مصمم لفقدان الوزن السريع.  -

-  يستمر لمدة اسبوعين على الاقل ويزيد على حسب رغبتك بفقدان الوزن.

-  يمكنك فقدان 8 كيلو جرام بهذه المرحلة وخلال اسبوعين.

-  بهذه المرحلة انت تحول جسمك لمكينة لحرق الدهون.

-  في هذه المرحلة يجب ان تتبع نظام غذائي يحتوي على البروتين والدهون وكربوهيدرات منخفضه جدا .

-  ويسمح بتناول 20 جرام كربوهيدرات فقط.

-  من أفضل المنتجات التي تستطيع تناولها بهذه المرحلة منتجات اتكنز المتنوعه حتى تستطيع حرق المزيد من الدهون والاستمتاع بالحلويات والسكريات بدون ضرر ..

- ماذا تستطيع ان تأكل بهذه المرحلة (من الموقع الأصلي لاتكنز):
http://www.atkins.com/Program/Phase-1/What-You-Can-Eat-in-this-Phase.aspx

 

المرحله الثانية:

-  مازلت في مرحلة حرق الدهون لكن ربما ستصبح سرعة فقدانك للوزن بهذه المرحله ابطأ قليلا.

-  لكنك ستزيد من انواع الاطعمه التي تتناولها بهذه المرحلة وتستطيع تناول المزيد من الكربوهيدرات, مع استمرار نزول وزنك بطريقة عجيبة.

- ستزيد من تناول الكربوهيدرات فيمكنك تناول من 25-45 جرام كربوهيدرات.

ماذا تستطيع ان تأكل بهذه المرحلة (من الموقع الأصلي لاتكنز): -
http://www.atkins.com/Program/Phase-2/What-You-Can-Eat-in-this-Phase.aspx

المرحله الثالثة:

-  المرحلة الثالثة من رجيم اتكنز تسمى (قبل-الصيانة).

-  وستكون فقدت الكثير من الوزن ولم يتبقى لك للوصول لهدفك سوى 5 كيلو.

- ستزيد ايضا من تناول الكربوهيدرات فيمكنك تناول من 50-70 جرام كربوهيدرات.

- سيستمر جسمك بفقدان الوزن والسيطرة أكثر على الحفاظ على حرق الدهون.

ماذا تستطيع ان تأكل بهذه المرحلة (من الموقع الأصلي لاتكنز): -
 http://www.atkins.com/Program/Phase-3/What-You-Can-Eat-in-this-Phase.aspx

المرحله الرابعة:

-  وصلت الان للمرحلة الرابعة وهي المرحلة الأخيرة, وانت الان قريب جدا من الوصول لهدفك والحصول على الوزن المثالي .

-  انت الان قادر على الحفاظ على وزنك الجديد مدى الحياة.

-  لانك تعرف بالضبط كم وماذا ستأكل وماهي انواع الاطعمة المناسبة لك لتحافظ على وزنك.

- يمكنك تناول من 75+ جرام من الكربوهيدرات.

- انتبه.. يجب عليك ان لا تتبع نظام غذائي اخر وتستمر على ماتعلمته لان شهيتك ستزيد فيجب ان تسيطر على نفسك لانك تستطيع ذلك والا ماكنت وصلت لهدفك.

ماذا تستطيع ان تأكل بهذه المرحلة (من الموقع الأصلي لاتكنز): -
http://www.atkins.com/Program/Phase-4/What-You-Can-Eat-in-this-Phase.aspx

سلبيات وايجابيات رجيم دشتي (اتكنز) :

الايجابيات:

في هذا الرجيم يمكنك ان تفقد الوزن بسرعة كبيرة وهذا ما سيحفزك على الاستمرار. وهذا النظام الغذائي يشجع معظم الاشخاص على ترك تناول الكربوهيدرات. ان النظام الغذائي المتبع محبب عند الكثير لانه يضم اللحوم الحمراء والزبدة والقشدة والجبن و المايونيز, بالاضافة لمنتجات الشوكلاته (منتجات اتكنز) المناسبة مع الرجيم.

السلبيات:

الآثار الجانبية بالايام الأولى يمكن أن تشمل سوء التنفس، و جفاف الفم ، والتعب ، والدوخة ، الأرق ، الغثيان و الإمساك وذلك بسبب الاستغناء عن الكربوهيدرات والالياف لفترة بسيطة في بداية الرجيم.

مواضيع تهمك :

الوسوم: , , , , ,
داخل أفضل الرجيمات العالمية

لتبقى على تواصل معنا وتقرأ اخر طرق ووسائل ومستجدات التنحيف السريع ادخل بريدك الالكتروني:

Delivered by FeedBurner